[...] i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie te partie to na pewno bez wahania bym masował dalej jakbym chciał wygldac? nie moge sie zdecydowac iz korci mnie zeby sie tak fajnie wyciac, ale jakby mi sie juz udało tak wyciac to wiem ze bardzo trudno bym miał to [...]
[...] zgłąszal do ciebie po porady bo na masie to raczej bede sobie normalnie jadł a taka dieta pewno naprawiła by to moja psyche a jak juz mówimy o tym alkoholu to pociagmy to dalej bo przyda sie pewn na przyszłosc jest tam napisane tak jak ty napisałes ze w ten dzien co ma byc impreza jemy białko+wegle z warzyw, unikamy tłuszczy i wegli, jako [...]
[...] ćwiczenia. W tym tygodniu lecę z 2KB24, w kolejnym utrudnienie (spróbuję seated double militar press), kolejny tydzień dokładka po 1kg, następny - utrudnienie, i tak dalej i tak dalej w sierpniu powinienem dojść do 32kg |-) Renegade Row & Push Ups - podobny progres jak MP, utrudnieniem będzie wykonywanie zestawu z nogami na podwyższeniu. [...]
[...] sztangę leżąc robimy wypchniecie w tym samym czasie dwoma rekami - funkcjonalnie ten ruch w sportach walki jest nieprzydatny, bo zawsze uderzamy w jednej chwili jedna ręka, dalej co za tym idzie - tułów jest ustabilizowany, pozbawiony możliwości rotacyjnej pracy, co w przypadku uderzeń jedna ręką występuje zawsze. I Twoja "riposta" Wyciskanie [...]
[...] na ten plan co podałes, wyglada ciekawie. Czyli wygladałoby to mniej wiecej tak ? -(na przykladzie przysiadu)wczesniej 25-40-55kg, a po zmianie 25-40(seria rozgrzewkowa)i dalej 5 seri po 5 powt z ciezarem np. 50kg?(no własnie, jak tu dobrac ciezar? ma isc narazie lekko czy od razu dobrac ciezar ''na styk'' ?)i dalej jezeli wykonam, to [...]
[...] jest tydzień temu było od 35 do 60 (co 5kg) a teraz już 65kg :-) Uginanie ramion stojąc - sztanga 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 8 - Zdecydowanie lepiej w 2 serii jednak w 3 dalej brakło sił. Szrugsy sztangą 60x8/70x8/80x8/85x8/90x8 - Dokładnie jak tydzień temu jedynie w ostatniej serii doszło jedno powtórzenie (dobiłem do 8) :-) O diecie będzie [...]
[...] do tego co miałem, zresztą zobaczcie te kikuty %-), a robiąc poręcze na triceps przy wstępnym zmęczeniu na wyciągu do załamania i odrazu wskakuje na poręcze i mój ciężar to dalej za mało bo robię spokojnie 12 powt jednym słowem jest pierd.olnięcie, ale gorzej się to przekłada na lustro nogi już w ogóle aktualnie 64cm, nawet nie ma większych [...]
[...] czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym odruchem jak mam bardzo ciężko, to mogę dalej wykonywac serię. W przysiadzie nigdy nie skracam ruchu. A z ugiętymi nogami w mc to się zgodzam, ciężar już masz w górze ale "niedociągnięty", wtedy czasem [...]
[...] zrobiłem bez problemu. Ale to dopiero pierwszy trening na tym. Zapowiada się obiecująco. Bioge AAKG samo bez dodatkowych supli jako przerywnik po cm3 i zobaczymy jak będzie dalej. Dawkowanie wg zaleceń producenta, ale na kolejnym treningu spróbuje odrazu wziąść 8 przed treningiem a po treningu 4. W dni nie treningowe 4 przed snem. Zobaczymy co [...]
[...] gorszej jakości, tak czasem, już po osiągnięciu celu, czasem zdarzy się jakiś śmieć w menu. Co robi kierowca gdy wie, że w baku ma paliwo gorszej jakości? Spokojnie jeździ dalej, ale trochę szybciej i dalej, żeby to świństwo wypalić i zalać bak prawdziwym paliwem. Ot choćby mój Dzień Kobiet i jego konsekwencje. Albo proszona kolacja w dzień bez [...]
[...] do góry odczuwalnie, takie wyciskanie wielokrotne to jest straszna walka z psychiką, po 20 powtórzeniach już miałem dość - psycha mówiła odłóż to - a serce spitalaj - dymam dalej, no i tak wydusiłem te 45 powtórzeń}:-( seria 2 - powtórzyłem metodę ciągłą, poszło 25 powtórzeń seria 3 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 6 [...]
Ja nie wiem o co chodzi wiem ze dostal bana, jesli tak to mozna mu go zdjac i niech dalej sie udziela u ciebie a tutaj nie, proste Ale jak juz napsialem nei jestem na bierzaco w sytuacji wiec nie wiem o co poszlo poza tym ze spamowal. Ale kto tu nei spamowal, Mdragon tez byl spamer i sogi trzepal NIech ktos skasuje ta wypowiedz jakby co to [...]
[...] 15bodajże roku się koksował ostro nawet na fotkach z tamtego czasu widać że kuł sie w udo a coleman wie co robi jest milionerem juz coraz starszym i kocha ten sport dlatego dalej startuje, co z tego ze arni miał przerwe bo kręcił filmy?? Coleman tez grał i pewnie jeszcze będzie grał w wielu filmach a sporesztą jego 63 (nie jestem pewien) w łapce [...]
[...] byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę rozchwiany emocjonalnie, gdyż zostawiłem tam kawał serca, ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym sporcie. Właśnie - dość narzekania! To nie jest żadne tłumaczenie. Jedziemy dalej; na treningi powyższa [...]
[...] km / czas 2:02/ część biegu po trawie chciałam wypróbować nową trasę ;) i skończyła mi się ścieżka :) Tętno pierwsza godzine do 147 tu zdziwiłam się, miałam zapas to biegłam dalej końcowe tętno 157 także bieg bez szarpania raczej spokojny. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-27 16:47:50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]
[...] kazal smarowac zelem fastum i zawijac w bandarz. po 4 tygoniach poszedlem na kontrole, lekarz powiedzial mi tylko ze powinno juz przejsc, nic wiecej. Minelo 6 tygodni a mnie dalej boli kostka jak tupne stopa o podloge albo jak maksymalnie skieruje stope w doł, wtedy tez odczuam bol w kosce. Minelo juz tyle czasu a mi to nie przeszlo. Nie wiem co [...]
Ja dopiero zaczelam brac. Dzisiaj jest 3 dzien. Nie wiem jak dalej z tym pojdzie ale jak bedziesz zainteresowany to dam znac. Jak na razie pale dalej, ale chyba bardziej siegam po tego papierosa z nudow niz z fizycznej potrzeby no i z tego co zaczelam zauwazac jakos ten papieros wcale nie przynosi mi ulgi jesli wiesz co mam na mysli. To jest tak [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
